Van alle ´verdedigingsmechanismen´ in je lijf, is je immuunsysteem het meest bekende. Het doel van dit systeem is het beschermen van je lichaam tegen indringers zoals virussen, bacteriën en parasieten. Je immuunsysteem heeft verschillende ´commando centrales`. Ze bevinden zich in je beenmerg, de thymusklier, de milt, de lymfeklieren en in je darmen.
Een hoofdrol is weggelegd voor je lymfeklieren en je darmen.
De lymfeklieren fungeren als ‘bewaakstations’. Wanneer een onbekend micro-organisme passeert, reageren je lymfeklieren door witte bloedcellen aan te maken. En witte bloedcellen zijn de meest actieve bestrijders van schadelijke bacteriën en virussen. Dit lymfesysteem is 24/7 actief en zit door het hele lichaam verspreid en is daarmee de vuilnisdienst van je lichaam.
Als het gaat om de relatie tussen voeding en je afweersysteem, is vooral het systeem in je darmen belangrijk. Je darmwand is bekleed met een laagje darmslijmvlies wat een barrièrefunctie heeft voor ziekmakende stoffen. Een optimaal functionerend slijmvlies laat deze stoffen niet door en daarmee hou je je weerstand hoog. Wanneer de slijmvlies barrière beschadigd raakt doordat je ongezond eet, verzwak je dus ook je eigen weerstand. Zorg daarom dat je voeding eet die niet belastend is voor de darmen.
1. Let op je voeding
Beperk voeding die belastend is voor de darmen. Mijd daarom geraffineerde suikers, koffie, alcohol en rood vlees. Drink voldoende water of kruidenthee, dit helpt bij het afvoeren van schadelijke afvalstoffen.
Voedingsmiddelen die het immuunsysteem versterken zijn:
- gevogelte
- vis & schaaldieren
- peulvruchten
- citrusvruchten
- knoflook
- gember
- broccoli, bloemkool
- paddenstoelen
- zuurkool
- yoghurt, karnemelk, kwark
- olijfolie
- granberrysap
- bosbessen
- noten (ongezouten) & zaden
- gedroogd fruit
- chilipepers.
2. Probeer stress te beperken
Stress ondermijnt je immuunsysteem. Probeer het daarom zoveel als mogelijk te vermijden. Probeer gedurende de dag wat rust te nemen. Een wandeling in de natuur, yoga, meditatie of ademhalingsoefeningen hebben een positief effect op je weerstand.
3. Slaap voldoende
Tijdens je slaap komen je lijf en brein tot rust en krijgen ze de gelegenheid om zichzelf te herstellen.
4. Voetreflex+: een combinatie van Westers en Oosters
Zoals je ziet, kun je zelf al veel doen om het immuunsysteem optimaal te houden.
Voetreflex+ behandelingen kunnen daarnaast ondersteunend werken met specifieke massages voor het lymfestelsel, de spijsvertering, bij slaapproblemen en stress. Hierbij worden de Westerse reflexzones op de voeten behandeld.
De Oosterse manier werkt d.m.v. massages van de meridianen en de daarop gelegen acupunctuurpunten en heeft zijn uitwerking op het energetisch systeem in het lichaam om de levensenergie (Qi) beter te laten stromen en eventuele blokkades op te heffen. Zo komt er weer balans in het lichaam, zowel fysiek als mentaal.
Benieuwd wat VoetreflexPlus voor jou kan betekenen?
